こんばんは。 筋肉博士です。 今回は「トレーニングのサイクルについて」です。 サイクルとはどういうことかというと、簡単に言えば週のうちどこでどの部分のトレーニングを行って、いつオフにするかといったスケジュールのようなものです。 ネットなどでボ…

みなさまお仕事お疲れ様です。 筋肉博士です。 第３回目となる今回は『レストについて』です。 レストは要するにトレーニングのセットとセットの間の休憩時間になります。 一般的な教科書ではトレーニングの目的別に ・３０秒以内⇨筋持久力 ・３０〜９０秒⇨…