雪が降ってきましたがみなさま無事に帰宅できましたでしょうか。 連投させていただきます。 筋肉博士です。 先週までの暖かさが嘘のように急に冷え込みましたね。こんな日は風邪をひかないように気をつけてください。 そこで今回は風邪予防に大活躍する栄養…

みなさまお仕事お疲れ様です。 筋肉博士です。 第３回目となる今回は『レストについて』です。 レストは要するにトレーニングのセットとセットの間の休憩時間になります。 一般的な教科書ではトレーニングの目的別に ・３０秒以内⇨筋持久力 ・３０〜９０秒⇨…