こんばんは。 本日は糖質について書いていきます。 皆さんはトレーニング用の飲み物に糖質は入れているでしょうか。 なんとなくよく聞く『糖質』という言葉。ダイエットのためにせっせと糖質を減らしている方はよく見かけますが、自分から意識して摂取してい…

こんばんは。 本日の内容はクレアチンについてになります。 こちらは比較的摂取している方が多い印象のサプリメントではありますが、まだまだ高校生以下の年代やトレーニング初心者の中では認知度が低いのかなと思います。 これからクレアチンについて書いて…

こんばんは。 今日から、昨日書いたランキングのサプリメントの紹介に入っていきます。 まずは第４位においたEAAについて紹介していきます！ EAAとは 主な効果 摂取タイミングは？ 摂取量は？ EAAとは 必須アミノ酸９種類が入ったサプリメントになります。 …

こんばんは。 厳しい寒さが続いていますがみなさん体調崩されていないでしょうか。 こんな寒い日こそトレーニングをして体を温めましょう！ 今回のテーマは『お勧めサプリTOP5』になります。 今回は大雑把に紹介して（商品名などは記載しません）、明日以降…

こんにちは。 筋肉博士です。 なんとなく先ほど、薬局にて〇〇用プロテインと記載されたプロテインが置いてあったので思うところあり更新いたします。 はじめに 〇〇用プロテインの正体 では、どういった基準でプロテインを選べばいいか 終わりに はじめに …

こんばんは。 筋肉博士です。 今回は「トレーニングのサイクルについて」です。 サイクルとはどういうことかというと、簡単に言えば週のうちどこでどの部分のトレーニングを行って、いつオフにするかといったスケジュールのようなものです。 ネットなどでボ…

雪が降ってきましたがみなさま無事に帰宅できましたでしょうか。 連投させていただきます。 筋肉博士です。 先週までの暖かさが嘘のように急に冷え込みましたね。こんな日は風邪をひかないように気をつけてください。 そこで今回は風邪予防に大活躍する栄養…

みなさまお仕事お疲れ様です。 筋肉博士です。 第３回目となる今回は『レストについて』です。 レストは要するにトレーニングのセットとセットの間の休憩時間になります。 一般的な教科書ではトレーニングの目的別に ・３０秒以内⇨筋持久力 ・３０〜９０秒⇨…

こんばんは。 筋肉博士です。 今日はトレーニングの『負荷と量について』です。 「負荷」はみなさんが挙げているバーベルなどの重量 「量」はセット数とレップ数（挙上回数）の積になります。 これらは目的とするトレーニング効果によって変化していきますが…

こんばんは。 筋肉博士です。 今回から数回に分けこのタイトルに沿った投稿をしていきたいと思います。 この目的はトレーニング初心者の方でも、ボディメイクをする上で基本のトレーニングメニューを組めるようになっていただくことになります。 なるべく簡…

ブログを始めたばかりですが早速昨日サボってしまいましたw 筋肉博士です。 今日のテーマは『トレーニングの原理・原則』です。体育学部やトレーナー関係の専門学校に通っていた人ならば聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、反対にそういった場所…

こんばんは。 筋肉博士です。 本日のテーマは『牛乳について』です。 実はこのテーマを書くきっかけになったのは、とあるネットニュースで子供達の牛乳離れ（うろ覚えですが）というような記事を見かけたからです。正直個人的には牛乳なんなんか無理やり飲ま…

皆様、お世話になっております筋肉博士です。 今回の記事のテーマは『使えない筋肉と使える筋肉』です。 このセリフはトレーニングをしている方なら一度は聞いたことありませんか？ 私は、普段トレーニングしている施設などでよく「筋トレでつけた筋肉なんて…

初めまして。 筋肉博士と申します。 この度、人生初となるブログに挑戦することとなりました。 この場を使って多くの方々にトレーニングや栄養に関する情報を発信していきたいと思います。 不慣れなもので、読みにくい文章など出てくると思いますが頑張って…