筋トレは鬱に効果ある？

こんばんは。

今日のテーマは筋トレと鬱の関係性です。

なんとなくツイッターを見ていると某アカウントにて「筋トレで鬱は治る」「筋トレは万能」的なツイートを未だに拝見するので、今更感はありますがせっかくなので筆者の考えを書きたいと思います。

とりあえず結果からいうと

初期段階とか軽度な鬱なら効くんじゃない？

って感じですね。

確かにトレーニングや他の競技スポーツなど運動をすることでセロトニンなどのリラックスするホルモンは分泌されるようではあります。また、強度の高めの運動を行うことで大きな達成感などを得ることや、自分の成長を実感できることから精神的にもプラスに働きます。実際に日本はもちろん海外などの精神科医は運動療法も積極的に取り入れられているようです。

しかし、反対に運動は肉体的なストレスを伴うものでもあります。確かに運動するとスッキリしたりすることはありますが、あくまで肉体にとってはストレスに違いないのです。そして人体では精神的なものであれ肉体的なものであれあくまで「ストレスを感じた」という負担には変わりありません。そう考えると運動も過度にやりすぎれば鬱を助長させる可能性もあるのではないかと考えられます。

さらに、元来運動が好きでない人にとってみれば運動に参加すること自体がストレス以外の何物でもありません。

有名な方が発信しているものだと、ついつい鵜呑みにしてしまいがちですがまずは餅は餅屋ではありませんが病院に行って専門家に相談してみる。もしくは信頼できる友人などがいれば話をしてみるだけでも楽になるのではないでしょうか。

運動はその次。苦しい時くらい周りを頼ってみましょう。

そして気持ちが落ち着いて、運動に対して前向きに取り組めそうになったらやってみるといいです。そうすればきっと前進することができるのではないでしょうか。